歯の白さを守るには？歯の黄ばみを減らす習慣

「最近、歯が黄ばんできた気がする…」「もっと白い歯になりたい！」そんな風に感じたこと、ありませんか？

第一印象を大きく左右する“口元の清潔感”。特に仕事やプライベートで人と接する機会が多い社会人にとって、歯の白さは重要なポイントです。

この記事では、タンフォード大学で神経生物学の教授を務めるアンドリュー・ヒューバーマン博士の動画から、歯が白く見える仕組みから、効果的なケア方法、さらにはライフスタイルが及ぼす影響まで、実用的な情報をお届けします。

歯が白く見える理由とは？

実は、歯の白さは“単なる色”ではありません。光の反射や屈折、歯の構造、年齢など、さまざまな要素が複雑に絡み合って決まります。

歯の表面はエナメル質と呼ばれる透明な層で覆われており、その内側には象牙質というやや黄味がかった層があります。光が当たると、エナメル質を通して反射や屈折が起き、このバランスによって“白く見える”のです。

乳歯（子どもの歯）はミネラルが少なく、構造が粗いため光を乱反射しやすく、結果として白く見えます。一方、大人の歯は組織が密でミネラル量も多く、自然と黄味がかって見える傾向があります。

年齢とともに唾液の分泌量が減少し、歯の表面が乾燥しやすくなります。その結果、歯の再石灰化が妨げられ、色素沈着もしやすくなるため、茶色や黄色に変色しやすくなります。

では、実際に歯を白く保つにはどうすればいいのでしょうか？ここでは代表的な2つの方法と、その効果・注意点を紹介します。

過酸化水素などの薬剤を使い、歯の内部にまで染み込んだ着色を分解・除去する方法です。短期間で効果が得られるのが魅力ですが、口腔内の善玉菌を含むオーラルマイクロバイオームに悪影響を及ぼす可能性があります。施術を検討する場合は、信頼できる歯科医で相談するのがおすすめです。

歯の主成分でもあるハイドロキシアパタイトを配合した歯磨き粉は、歯の表面の微細な傷を埋め、再石灰化を促進します。・自然な白さを保ちたい人・口内環境の改善も重視したい人にはぴったり。ただし、製品によって配合量や粒子の大きさが異なるため、成分表示は要チェックです。

日常のちょっとした習慣も、歯の色に大きな影響を与えます。

コーヒー、紅茶、赤ワインなどは、歯に色素が沈着しやすい代表格。これらをよく飲む人は、飲んだあとのうがいや水を飲む習慣をつけるだけでも着色予防になります。

マスク生活やストレス、加齢などによって口呼吸が増えたり唾液の分泌が減ると、歯が乾燥しやすくなり、汚れがつきやすくなります。鼻呼吸を意識したり、こまめな水分補給を心がけましょう。

特に40代以上の世代では、過去に服用した抗生物質（テトラサイクリン）によって歯がグレーや茶色に変色しているケースもあります。この場合は通常のホワイトニングでは効果が出にくいため、セラミックなどの審美治療が検討されることもあります。

歯の白さは見た目の印象だけでなく、健康状態や生活習慣の反映でもあります。無理に真っ白を目指すのではなく、自分の口内環境やライフスタイルに合った方法で、自然で清潔感のある白さを目指すことが大切です。

まずは日常のケアから。ハイドロキシアパタイト入りの歯磨き粉に変えてみる、飲み物のあとにうがいをする、水分補給を意識する――そんな小さな一歩が、明日の笑顔をもっと輝かせてくれますよ。