休日は、日頃の疲れを消化し、自分をリフレッシュする大切な時間です。しかし、その運び方を誤ると、逆に疲れやストレスを貯め込んでしまい、その影響が次の日の自分を苦しめることも。

ここでは、ついやってしまいがちな「休日をダメにするパターン」を詳しく解説します！

1. 予定を詰め込みすぎる

休日になると「これもしたい！あれもしたい！」と意欲的になるのは自然なことです。しかし、予定を詰めすぎると各アクティビティを満足に楽しむ余裕がなくなり、累労が積み重なってしまいます。

ゆっくりコーヒーを飲む時間や、月を眺めるような余白の時間も、休日を満足させる大切な要素です。

2. 仕事をしてしまう

「このメールだけ」「この資料だけ確認したい」と思って始めたつもりが、気づくと長時間仕事に続いてしまう。こんな経験ありませんか？

休日は思い切って仕事から離れることで、真にリフレッシュされ、次の日のパフォーマンスも高まります。

睡眠は大切ですが、長すぎると逆効果になることも。特に朝食を抜いて寝続けるような生活は、体内時計を乱し、一週間ぐらい体調不良を長年化させてしまいます。

「ほどほどの睡眠」を心がけ、正常な時間に起きる習慣を作ることが、長期的に見ても自分を助けます。

スマホのスクロールは無限で、気づいたら整天を無駄にしてしまうことも。

スマホを使うこと自体は悪くありませんが、無意識だらだらと触るのは、心の温度を低下させ、モチベーションをさげてしまいます。

ルールを設け、散歩や読書など、他の活動に時間を割り振ることが効果的です。

夜更かしや大酌飲食、不規則な生活は、その場は楽しくても確実に身体にダメージを残します。

特に、休日明けの仕事のパフォーマンスに直筆するので、休日も気を抜きすぎず、体調を大切にする心がけが必要です。

休日を「本当の意味で休む」ためには、自分の行動を見直し、誤ったパターンに落ちないよう意識することが大切です。

次の休日は「最高に満足できた！」と言えるような時間をすごしましょう！